कुछ महिलाओं को गर्भधारण करने में कठिनाई नहीं आती है तो इसके विपरीत बहुत सी महिलाओं को कंसीव करने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है और वह चिंता से ग्रसित हो जाती है। लेकिन चिंता करने की बजाय आपको उन उपायों पर ध्यान देना चाहिए जो गर्भधारण में आपके काम आये।
गर्भवती होने के घरेलू उपाय (Home Remedies To Get Pregnant Fast)
अगर आप भी प्रेग्नेंट होने की कोशिश कर रही है लेकिन सफल नहीं हो पा रही है तो कुछ आसान से प्रेग्नेंट होने के उपाय करके आप गर्भ धारण कर सकती है।
1) अधिक फाइबर खाएं
फाइबर का सेवन करे। फाइबर से शरीर के अतिरिक्त हार्मोन नष्ट हो जाते है और रक्त शर्करा को संतुलित रखने में भी फाइबर मदद करता है।
उच्च फाइबर के कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल है साबुत अनाज, फल, सब्जियां और बीन्स महिलाओं को २५ ग्राम प्रति दिन और पुरुषों के लिए ३१ ग्राम प्रतिदिन फाइबर की मात्रा पर्याप्त होती है।
2) माका रूट
इसका सेवन शरीर के हार्मोनल स्तर को संतुलित रखता है और शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाता है साथ ही गतिशीलता को बढ़ाने में मदददगार होता है। इसमें आयरन, पोटैशियम, विटामिन बी और सी होता है।
यह महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए होता है यानि की महिलाओं और पुरुषों दोनों की कम प्रजनन क्षमता का इलाज करने के लिए इसका उपयोग किया जाता है। इससे प्रजनन क्षमता में सुधार लाया जाता है।
3) प्रोटीन स्रोत बदले
भोजन में प्रोटीन को दाल, नट्स, सब्जियों, बीन्स, और कम पारा मछली से प्रोटीन के साथ बदलकर देखे। अध्ययन के अनुसार, कुल कैलोरी का ५ % पशु प्रोटीन के स्थान पर वनस्पति प्रोटीन से प्राप्त होता है तो ओवुलेटरी इनफर्टिलिटी का खतरा भी कम हो जाता है। पशु प्रोटीन के स्थान पर वनस्पति प्रोटीन स्रोतों पर ध्यान दे।
4) विटामिन डी
वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार विटामिन डी की कमी के कारण महिला प्रजनन क्षमता पर होने वाले प्रतिकूल प्रभाव सामने आये है। विटामिन डी की कमी होने से भी गर्भ धारण करने में समस्या आती है। विटामिन डी का सबसे अच्छा स्त्रोत है सूरज। आप सुबह की १५ मिनट की धुप ले इससे हड्डियां और मांसपेशियाँ भी मजबूत होगी।
5) मल्टीविटामिन ले
मल्टीविटामिन का सेवन करने से ओवुलेटरी इनफर्टिलिटी से बचा जा सकता है। विटामिन में जो सूक्ष्म पोषक तत्व होते है वह प्रजनन क्षमता में आवश्यक भूमिका निभाते है। गर्भवती होने के लिए महिलाओं को फोलेट युक्त मल्टीविटामिन लेना चाहिए। मल्टीविटामिन से ओवुलेटरी इनफर्टिलिटी की संभावना कम हो जाती है।
6) एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ
२०१२ के एक अध्ययन में पाया गया की ७५ ग्राम एंटीऑक्सीडेंट युक्त अखरोट का सेवन करने से शुक्राणु की गुणवत्ता में काफी सुधार आता है। पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन क्षमता में सुधार करने के लिए फोलेट और जिंक जैसे एंटीऑक्सिडेंट मददगार होते है।
7) दालचीनी
इसमें पाए जाने वाले गुण बांझपन को दूर करने में मदद करते है। दालचीनी के सेवन से महिला अंडाशय बेहतर तरह से कार्य करता है। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम या पीसीओएस के उपचार में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है। यह महिलाओं में बांझपन का प्रमुख कारण होता है। एक कप गर्म पानी ले इसमें एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिला ले और इस चाय को पिएं।
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