PCOS पीसीओएस से निपटने के लिए खाएं ये 5 बीज, Irregular periods समेत काबू में रहेंगे

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) महिलाओं में होने वाली गंभीर स्थिति है, जो अनियमित पीरियड्स, वजन की समस्याओं के साथ-साथ हार्मोनल गड़बड़ी संबंधित होती है। एनसीबीआई की रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया की 4-20 प्रतिशत महिलाओं (पीरियड्स होन वाली महिला) को पीसीओएस की समस्या होती है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्याएं और एंडोमेट्रियल कैंसर होने का खतरा अधिक होता है।

पीसीओएस होने का सटीक कारण अभी तक नहीं पता लगा पाया गया है। लेकिन कुछ प्रमाण के अनुसार इसमें आनुवंशिकी मुख्य भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा PCOS होने की वजह एण्ड्रोजन नामक पुरुष हार्मोन का उच्च स्तर भी होता है। उच्च एण्ड्रोजन स्तर अंडाशय को अंडे (ओव्यूलेशन) को रिलीज करने से रोकता है, जो अनियमित पीरियड्स का कारण बनता है।

पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को भरपूर मात्रा में नट्स, बीज, फैटी एसिड और ओमेगा -3 जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह दी जाती हैं। नट और बीज नियमित रूप से हार्मोनल कामकाज के साथ-साथ वजन में उतार-चढ़ाव का नियंत्रित करने का काम करते हैं।

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